功能飲料真的如此可怕嗎？生活中，我們究竟該如何正確看待功能飲料？北京世紀(jì)壇醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生賀源告訴記者，功能飲料是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品，目前在市面上出現(xiàn)的功能飲料種類繁多，嚴(yán)格來講，功能飲料分為三類：運(yùn)動飲料、營養(yǎng)素飲料和其他特殊用途飲料。

區(qū)別于普通飲品，功能飲料在特定條件下更適宜特定人群飲用，“例如運(yùn)動飲料適合在強(qiáng)烈運(yùn)動、人體大量流汗后飲用，其中的電解質(zhì)和維生素可以迅速補(bǔ)充人體體能。至于身體健康、正常或沒有體力消耗、不需要補(bǔ)充能量的人，喝這些功能飲料是沒有多大作用的。”賀源解釋道。

盡管目前有一些負(fù)面案例，但大多是過量飲用功能飲料導(dǎo)致的。飲用功能性飲料要選擇合適的時(shí)機(jī)，服用適當(dāng)?shù)膭┝俊Ｏ募敬罅苛骱箷r(shí)更適宜補(bǔ)充電解質(zhì)。但不管什么季節(jié)，都要適可而止。任何飲品對成人來講，關(guān)鍵在于飲用量，每天最多不要超過500ml。此外，賀源提醒大家，飲用功能飲料，更要注意以下幾點(diǎn)。

功能飲料不能代替飲用水

每天一定量的飲用水可以保證人體正常的生理活動需要，功能飲料中強(qiáng)化了維生素、葡萄糖、電解質(zhì)，有的還補(bǔ)充了牛磺酸、咖啡因等成分，這些成分有一定緩解疲勞、維持電解質(zhì)平衡作用，但也只是適合于體力支出較大的特定人群。從營養(yǎng)學(xué)角度來講，白開水才是最好的飲料。

學(xué)會看標(biāo)識，對號入座補(bǔ)充更安全

含有不同營養(yǎng)成分的功能飲料作用不同，消費(fèi)者要根據(jù)自己需求購買。便秘、減重人群可以適當(dāng)選擇富含膳食纖維的飲料，但務(wù)必注意糖分及能量不要過量；維生素礦物質(zhì)攝入不足的人群可以適當(dāng)選擇富含維生素礦物質(zhì)的飲料，但是，同時(shí)要注意均衡膳食，這是補(bǔ)充營養(yǎng)素最有效的途徑；體力消耗較大、運(yùn)動強(qiáng)度大的人群可以酌情考慮補(bǔ)充運(yùn)動飲料，有效補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量。

兒童、高血壓、糖尿病患者不宜飲用

兒童處于生長發(fā)育階段，過量補(bǔ)充功能性飲料會加重其自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，比如咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，其中的糖分還會抑制攝食中樞，影響食物的消化與吸收，長期飲用會造成兒童肥胖、營養(yǎng)比例失調(diào)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

多數(shù)功能飲料主要針對大量出汗的生理特點(diǎn)進(jìn)行糖分、電解質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，這類飲料在劇烈運(yùn)動、人體大量流汗后飲用，可以迅速補(bǔ)充體力，但是如果沒有額外的體能消耗，運(yùn)動飲料中的鈉鹽會增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，加重心臟負(fù)荷，升高血壓，因此，高血壓患者要謹(jǐn)慎飲用。

功能性飲料一般都是含糖飲料，人們在補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時(shí)也將大量糖和熱量攝入進(jìn)去了，長期飲用可能會使糖尿病患者的體重、血糖等指標(biāo)控制不理想。

本文關(guān)鍵詞：功能飲料，提神醒腦，醫(yī)生，適合，特殊人群