●很多女孩子出門都要涂一層厚厚的防曬霜，維生素D缺乏的人也越來越多

●維生素D和很多疾病都有密切相關，但是盲目地補充會導致其他問題出現(xiàn)

小嬰兒得佝僂病，老年人得骨質疏松，很多人都知道這和缺鈣有關，殊不知，背后更重要的原因是維生素D的缺乏。維生素D缺乏不僅會引發(fā)佝僂病、軟骨病和骨質疏松，還會增加心血管疾病、高血壓、糖尿病、慢性腎病、常見腫瘤和自身免疫疾病的患病風險。然而，我國是維生素D缺乏大國。根據(jù)全國維生素D流行病學研究顯示，國內86%的人群存在維生素D水平缺乏（低于20納克/毫升）或不足（低于30納克/毫升），僅有14%的人群維生素D水平屬于正常。維生素D缺乏已成為目前威脅我國居民健康的重要危險因素之一。

醫(yī)學指導/上海交通大學附屬第一人民醫(yī)院內分泌科骨質疏松專科負責人游利教授

出門帶傘避開了太陽的你，也錯過了維生素D

中國人為何容易缺乏維生素D？專家說，這和我們出門總做的一件事有關。普通的維生素D分為維生素D2和D3兩種，不同類型的維生素D來源不同，人們在外面購買的維生素D大部分是D3。D3主要來源于深海的魚和蛋黃、肝臟等，維生素D2主要來源于蘑菇，相對而言，維生素D2的獲取較難。但是，以上維生素D的來源其實都非常有限，維生素D最主要來源還是日光照射。陽光不是到處都有，而且還免費嗎？那為什么會缺乏維生素D？

上海交通大學附屬第一人民醫(yī)院內分泌科骨質疏松專科負責人游利教授分析，這與中國人不愛曬太陽的習慣有關：“中國人現(xiàn)在還不能改變出門帶傘的習慣，無論到哪個國家，你看見打傘的，再看那張臉一定是中國人。特別是女孩子，很怕曬黑自己，但是你在打傘的同時也阻斷了陽光的照射，更嚴重的是，很多女孩子出門都要涂一層厚厚的防曬霜，而且防曬級別越來越高，那么維生素D缺乏的人也就越來越多了。”

缺乏維生素D就猛補？定期檢測是前提

當然，很多老百姓也在補充維生素D，但游利提醒：“現(xiàn)在不少人沒有經(jīng)過正規(guī)的檢測就去吃保健品補充維生素D，這個風險非常大。雖然維生素D和很多疾病都有密切相關，但是盲目地補充會導致其他問題出現(xiàn)。”

游利提到了一個案例：“我曾經(jīng)碰到一個年輕的女子陪媽媽來看病，她告訴我一直在補充維生素D，因為她曾經(jīng)檢測到自己的維生素D水平嚴重缺乏，于是就到國外買了最大劑量的維生素D拼命補充。但此后就沒再復查。那次她陪媽媽來看骨質疏松時又做了維生素D的測試，一測不得了，她的維生素水平已經(jīng)嚴重缺乏變成遠超過正常需求的量。隨之而來的就是高鈣、腎結石等問題。”如何維持維生素D水平達標？游利指出：“每年把它作為自己的常規(guī)體檢，十分必要。”

哪些人需要做維生素D的檢測，游利建議以下三種人有必要進行這個檢測：

1.具有骨丟失風險的人：如骨質疏松或者以前骨折過的人、老年人、經(jīng)常摔跤的人、有骨軟化、佝僂病的人等；

2.缺乏光照者：如長期臥床的老人家，宅男宅女等；又或皮膚非常黑的（非洲人其實也容易缺乏維生素D）；

3.肥胖、懷孕、哺乳以及肝腎功能不好、吸收不好的人等。

“如果查出維生素D缺乏，經(jīng)過治療3個月以后要進行復查，看需不需要調整劑量。”游利提醒：“復查是非常必要的，否則極有可能出現(xiàn)人為的維生素D中毒。”

文／廣州日報全媒體記者黎蘅、何家（署名除外）

本文關鍵詞：缺乏維生素D就猛補？