秋冬交替，氣溫變化快，晝夜溫差大，人們稍有不慎就會感冒生病。此時，中醫的飲食養生觀念便顯得尤為重要。正確的滋補方式，可以令百姓平穩度過這事關健康的“多事之秋”。

秋冬進補符合自然規律

北京市中醫醫院脾胃病科副主任醫師朱培一介紹，中醫講究“天人合一”，即人作為自然界的一部分，要與其他生命體共同受到自然規律的制約和影響，生活的各個方面都要遵循自然界的規律。

秋冬季節交替，自然界的動物都開始為嚴寒的冬季儲藏食物。天氣轉涼，人類同樣也有食欲旺盛的表現，此時需要吃些有營養的食物以增強體力，也就是人們所說的“秋冬進補”。

“春夏養陽，秋冬養陰”，是根據自然界和人體的陰陽消長、氣機升降、五臟盛衰等不同時間的特定狀態所制定的四時養生原則。春夏萬物生發，懂得養生的人就應該在此時保護體內的陽氣，使之充沛并不斷旺盛。而在秋冬季節，樹葉凋零、動物冬眠、萬物掩藏，此時養生就應該順應自然界的收藏之勢，收藏陰精，使精氣內斂來濡養五臟以達到抗病延年的作用。

因此，秋冬飲食調節，多食清潤甘酸食品，少食辛辣煎炸食品，可以起到清虛熱、燥熱，收斂補益的作用，如酸甘味食品烏梅、梨等，潤肺生津食品百合、蓮子、山藥、藕、番茄等。秋冬季節適宜喝粥，可以使臟腑的陰陽氣血和諧，達到滋補身體的功效，日常的百合粥、蓮子粥、山藥粥都值得推薦。

熱量過剩人群不宜進補

然而，并非所有人都需要秋冬進補。朱培一指出，現代人飲食條件提高，很多人平日就存在營養過剩的問題，秋冬季節便無需進補。并且，不同人的體質也各有不同，秋冬進補應各取所需。

陽虛體質多食壯陽食物

一些老年人或是年輕偏瘦的女孩子，手腳總是冰涼的，總是怕冷。他們唇色、面色淡白，小便清長，大便偏稀，飲食不適便會拉肚子。陽虛體質的人在秋冬進補時應多吃有壯陽作用的食物，比如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

陰虛體質多食養陰潛陽食物

陰虛體質多見于形體消瘦的人，表現為面色潮紅，口干少津，手腳心熱，大便干、小便黃，喜歡吃涼的食物，但吃多了又感難受。這類人群最典型的特點是舌質紅，舌苔少或無苔。陰虛體質人群的飲食調節要多吃一些養陰潛陽的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗等比較清淡的食物，也可以用百合、枸杞、山藥、桑葚做粥，有條件的話還可以吃一些海參、燕窩、冬蟲夏草等補陰食材。

氣虛體質多食補氣健脾食物

氣虛體質的人最主要的表現就是身體乏力，稍微運動就會出現乏力加劇，甚至話說多了都會感覺累。因為氣虛乏力，所以這類人能坐著便不站著，能躺著便不坐著。他們的秋冬進補主要吃一些補氣健脾的食物，比如小米、黃米、大麥、山藥、大棗等。如果氣虛得比較厲害，還可以用人參、羊肉湯來補養。

氣郁體質多食行氣食物

氣郁體質的人在生活中很常見，通俗點的描述就是愛生氣，每天心情郁悶。這種人面色發暗，心情急躁、易怒、易激動，或者總是抑郁寡歡的樣子。氣郁體質的人在進行飲食調養時，適宜多食用行氣的食物，如佛手、橙子、茴香、香櫞等，還可少飲一些酒，活動血脈提高情緒。

痰濕體質不宜進補

隨著生活水平的提高，生活中的胖人越來越多。特別是內蒙、東北等很多地方的飲食習慣是好吃肉、愛喝酒，于是造成很多人呈痰濕體質，表現為形體肥胖，嗜食肥甘，時常覺得懶得動彈，口中黏膩，舌苔厚膩。這種類型的人攝入過盛，吃得太多致體內無法運化。

因此，痰濕體質人群的飲食調攝，大的原則是不能吃肥甘厚味、過甜過油膩的高熱量食品及飲酒，要經常吃健脾利濕、化痰利濕的食物，如蘿卜、扁豆、薏米等。

痰濕體質的人群不宜進補，多吃健脾化濕、清熱利濕的食物反而可以“以瀉為補”。比如針對濕熱舌苔黃膩的人，建議吃苦瓜，喝苦丁茶等，苦味瀉濁，對他們更有好處。

秋冬進補切忌盲目

朱培一提醒，人們在選擇秋冬進補的時候千萬不得盲目，而要依體質而定，體質不足要補，體質有余要偏瀉，否則很可能會適得其反。比如痰熱的病人若秋冬選擇吃火鍋等方式進補，熱性的牛羊肉反而會加重痰濕體質，導致體重增加、血糖升高。

此外，很多市民會通過各種媒介了解信息，對于體質自行判斷。然而，普通百姓理解的中醫理論可能存在片面性，因此建議在冬季進補之前，去正規中醫院請醫生對自己的體質進行判斷分析，科學進補。

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